مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    24 خبر
    • خليجي 27
    • هرمز والأيام السبعة
    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي
    • خليجي 27

      خليجي 27

    • هرمز والأيام السبعة

      هرمز والأيام السبعة

    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

      الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

    الصحة
    تاريخ النشر: 27.06.2026 | 23:24 GMT

    ماذا تفعل قلة النوم بجسدك؟

    تشير الدكتورة أولغا شوبو، المتخصصة في إعادة التأهيل المناعي والطب الوقائي، إلى أن النوم عملية تنظيمية نشطة وحيوية لعمل منظومة المناعة.

    ماذا تفعل قلة النوم بجسدك؟
    صورة تعبيرية / OcusFocus / Gettyimages.ru


    وتقول: "تلعب منظومة المناعة دورا حيويا في الحفاظ على الصحة. وعند اختلال عملها، يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بدءا من العدوى المتكررة وصولا إلى أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض الأعضاء والأجهزة المختلفة".

    ووفقا لها، يضعف الحرمان المزمن من النوم منظومة المناعة على عدة مستويات.

    وتقول: "ينتج الجسم أثناء النوم، هرموني الميلاتونين والبرولاكتين، اللذين يعززان إنتاج ونشاط الخلايا المناعية. وتتعرف هذه الخلايا على الخلايا السرطانية وتدمرها. ولكن الحرمان المزمن من النوم، يقلل فعاليتها".

    وتشير الطبيبة، إلى أن إنتاج الأجسام المضادة، الضرورية لتطوير مناعة طويلة الأمد، يتأثر سلبا أيضا.

    وتقول محذرة: "يؤدي نقص النوم إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول- هرمون التوتر، والسيتوكينات المحفزة للالتهاب. ونتيجة لذلك، تعمل منظومة المناعة بضعف لكونها منهكة، ما يقلل من قدرتها على الاستجابة بشكل كاف للفيروسات والبكتيريا".

    وبالإضافة إلى ذلك، يعيق نقص النوم تجديد الأغشية المخاطية للأنف والحلق والجهاز الهضمي أيضا، وكذلك إنتاج عوامل الحماية، ما يسهل دخول الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم.

    وتنصح في الختام: "لا ينبغي تجاهل مشكلات النوم. فبين الساعة الحادية عشرة مساء والثالثة صباحا، ينتج الجسم الميلاتونين، الذي يبطئ الشيخوخة ويخفض مستوى الكورتيزول. لذلك النوم ضروري خلال هذه الفترة، ومن الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرا، بين الساعة التاسعة والحادية عشرة مساء".

    المصدر: RT

    آثار نفسية خطيرة يسببها السهر لوقت متأخر

    آثار نفسية خطيرة يسببها السهر لوقت متأخر

    أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة بريغهام يونغ الأمريكية أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والاستيقاظ في وقت متأخر أكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض القلق والشعور بالوحدة.

    مفتاح بيولوجي جديد لتحسين جودة النوم

    مفتاح بيولوجي جديد لتحسين جودة النوم

    طوّر باحثون من جامعة تكساس في دالاس، بالتعاون مع شركة EnLiSense الأميركية للتكنولوجيا الحيوية، جهاز استشعار مبتكرا قابلا للارتداء قد يحدث تحولا في طرق مراقبة جودة النوم.

    التعليقات