Stories
-
مونديال 2026
RT STORIES
طبيب منتخب مصر يكشف تشخيص إصابة محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كندا وجنوب إفريقيا.. مواجهة تاريخية في افتتاح الأدوار الاقصائية لمونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل زوجة ميسي وأبنائه بعد هدفه في شباك الأردن تخطف الأنظار (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أقل من أسبوعين على توليه المهمة.. التلفزيون التونسي يعلن رحيل رينارد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزن في صفوف منتخب هولندا.. كودي خاكبو يواجه مأساة قبل لقاء المغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الإيراني يصدر بيانا بعد تأكد خروج منتخبه الأول من كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مونديال 2026.. مواجهة فاصلة بطعم الثأر بين البرازيل واليابان.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صدمة للمنتخب المصري.. انتهاء مشوار لاعب "الفراعنة" في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الذكاء الاصطناعي يتوقع الفائز في مباراة هولندا والمغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترتيب هدافي كأس العالم بعد هدف ميسي أمام الأردن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعادل الجزائر والنمسا وإقصاء إيران يعيد شبح "فضيحة خيخون" إلى الواجهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد وداع المونديال.. ما حقيقة "عقاب الطائرة" لنجوم أوروغواي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رونالدو هو المشكلة".. تعليق تلفزيوني يشعل أزمة في مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قمم مرتقبة.. مواعيد مباريات دور الـ32 في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي يحطم رقما قياسيا جديدا في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نهاية دور المجموعات.. تعرف على جميع المتأهلين في مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مودريتش يتفوق على مارادونا ويكتب رقما تاريخيا في المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجاز مونديالي.. الكونغو الديمقراطية تكتب التاريخ في المجموعة الـ11
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كولومبيا تحافظ على القمة.. والبرتغال تعبر إلى دور الـ32 من مركز الوصافة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نبض اليوم الـ18.. كأس العالم 2026 يبدأ وجهه الحقيقي وانطلاق الأدوار الإقصائية
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
فيديوهات
RT STORIES
الهند.. اصطدام العربة بسلك كهربائي أثناء مراسم دينية في ولاية ماديا براديش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن عن استهداف قائد الشرطة البحرية التابعة لمنظمة "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليابان.. مشاهد لزلزال في جزيرة هونشو بقوة 6.1 درجة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري ينشر مشاهد للحظة إطلاق الصواريخ ردا على الهجمات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا.. برلين تواجه موجة الحر بخراطيم المياه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. إعصار مهيب يظهر فوق البحر الأسود في إقليم كراسنودار
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مستشار أوكراني: تصريح زوجة كوليبا حول ضربة نووية لأوكرانيا تعكس موقف كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يحرر بلدتين شرق وجنوب أوكرانيا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية البولندي: مستعدون لخوض مواجهة عسكرية مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 213 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتيل ومصاب وحريق بمصفاة للنفط بهجوم مسيرات أوكرانية جنوب روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا تأمل في الحصول على 154 مليار دولار إضافية من حلفائها الغربيين قبل 2030
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
RT STORIES
عراقجي: إيران وحدها المسؤولة عن إدارة مضيق هرمز وأي تحرك منفرد سيؤدي للتصعيد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الكويتي يعلن اعتراض صاروخين باليستيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإيراني: سيطرتنا على هرمز قد تؤدي تدريجيا لإخراج واشنطن من المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البحرين تدين "تجدد الاعتداء الإيراني" على أراضيها وتدعو لتحرك دولي لوقفه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البحرين تطلق صفارات الإنذار للمرة الثانية تحسبا لهجوم إيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الوضع لا يزال غير واضح".. مسؤول أمريكي يؤكد استهداف إيران لمنشآت أمريكية في البحرين والكويت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي يعلن شن ضربات على 10 مواقع بمضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_More
اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
-
إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
RT STORIES
نائب عن "حزب الله": معادلتنا تمتد من هرمز إلى باب المندب وعلي الطاهر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تصفية عنصرين بـ"حزب الله" في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد "الاتفاق الإطاري" مع لبنان.. نتنياهو يعرض المناطق التي ستبدأ فيها المرحلة التجريبية (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هآرتس": بنود "الاتفاق الإطار" الموقع في واشنطن تمهد الطريق لتحويل جنوب لبنان إلى "غزة 2"
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
3 خطوات عملية للتخلص من العادات السيئة
كشف طبيب أعصاب عن 3 خطوات بسيطة تساعد على التخلص من العادات السلبية التي تتسلل إلى حياتنا بهدوء، وتتراكم مع الوقت حتى تتحول إلى أنماط يصعب كسرها.
وتبدأ الفكرة من ملاحظة تفاصيل صغيرة قد تبدو غير مؤذية، لكنها مع مرور الأيام تقيّد السلوك وتدفع الإنسان إلى التساؤل عن كيفية وصوله إلى هذه المرحلة.
وفي فيديو نشره على قناته في "يوتيوب" بعنوان "مشروع الدماغ"، يوضح الدكتور عارف خان، طبيب أعصاب الأطفال، أن العادات لا تنشأ بالصدفة، بل تبدأ عادة بإشارة أو شعور أو محفّز يسبق السلوك مباشرة.
ويقول: "عندما تستيقظ صباحا، تتحرك يداك تلقائيا نحو الهاتف، وتفتح التطبيقات نفسها، وتسير في الروتين ذاته دون تفكير. يبدو الأمر طبيعيا، لأنه أصبح مبرمجا في دماغك".
ويشرح خان أن الدماغ يفضّل المسار الأسهل، لأن الاعتماد على الروتين المألوف يستهلك طاقة أقل من اتخاذ قرارات جديدة، ما يدفعه للبقاء في "الوضع التلقائي". كما يلفت إلى دور "العقد القاعدية" في تخزين الأنماط السلوكية، موضحا أنها تعمل كنظام قيادة آلية يحفظ العادات ويعيد تشغيلها عند تكرار الظروف نفسها.

العادات الأكثر فائدة للصحة
ويضيف: "هذا ليس ضعفا في الإرادة، بل نتيجة طبيعة بيولوجية تجعل الدماغ يميل إلى ما اعتاده".
ولكسر هذه الحلقة، يطرح خان ثلاث خطوات عملية، هي:
أولا: تغيير المحفّز
يركّز على ملاحظة اللحظة التي تسبق السلوك، وطرح أسئلة مثل: ماذا كنت أشعر؟ ماذا كنت أتجنب؟ وما الذي حدث قبل أن تبدأ العادة؟. ويساعد هذا الوعي على التوقف المؤقت واختيار استجابة مختلفة.
ثانيا: قاعدة الخطوة الواحدة
تعتمد على تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة قابلة للتنفيذ، حتى لا يشعر الدماغ بالإرهاق. ومن أمثلتها: قراءة صفحة واحدة، أو أداء تمرين واحد، أو كتابة جملة واحدة، أو شرب كوب ماء.
ثالثا: إعادة صياغة المكافأة
تقوم على استبدال المكافأة القديمة بأخرى إيجابية، بدلا من إلغائها، مثل التنفس بعمق، أو الشعور بالفخر، أو القيام بحركة بسيطة تعزز الإحساس بالإنجاز.
ويؤكد خان أن العادات تستمر بسبب إفراز الدوبامين المرتبط بالشعور بالرضا، وأن إعادة توجيه هذا الشعور تساعد على ترسيخ السلوك الجديد.
ويختتم خان حديثه بالتأكيد على أن العادات القديمة غالبا ما تتكوّن دون وعي، بينما يمكن بناء العادات الجديدة بقصد وإرادة.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
عادات بسيطة في الشباب لصحة أفضل طوال الحياة
يؤكد خبراء كلية الطب بجامعة ستانفورد أن السنوات المبكرة من مرحلة البلوغ تمثل حجر الأساس لصحة الإنسان طوال حياته.
نزهة قصيرة بعد الأكل.. سر الصحة البدنية والعقلية
تؤكد دراسات عدة أن المشي يمثل أحد أفضل التمارين الرياضية، ما دفع الباحثين إلى التركيز على كيفية تحسين تأثيره من خلال اختيار الوقت المناسب لممارسته.
11 عادة يومية قد تظنها "بريئة" لكنها تضر بالجسم
يسعى الكثيرون إلى اتباع أنماط حياة صحية، لكنهم قد يغفلون عن مخاطر كامنة في عاداتهم اليومية التي تبدو بسيطة وغير ضارة، والتي قد تحمل في طياتها أضرارا جسيمة تهدد الصحة.
التعليقات